Alasan nomor satu mengapa orang pergi ke pusat kebugaran alias nge-gym adalah untuk meningkatkan kesehatan fisik. Namun, ini memiliki arti yang berbeda bagi orang berbeda.
Orang nge-gym ada yang ingin menurunkan berat badan, ada yang ingin membentuk otot, dan ada pula yang hanya ingin meningkatkan kebugaran. Apapun alasannya, sesungguhnya ada banyak manfaat latihan kebugaran tersebut.
1. Menghilangkan stres
Olahraga teratur adalah metode terbaik untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan psikologis. Menurut Mayo Clinic, mengutip dari fyregyms.ie, olahraga melepaskan endorfin, neurotransmitter yang dapat membuat orang merasa bahagia dan meningkatkan mood.
2. Sosialisasi
Memiliki waktu sosial di gym memang tidak memberikan manfaat nyata secara langsung untuk kesehatan, tetapi dapat meningkatkan hubungan pribadi dan membentuk persahabatan baru. Dengan orang-orang baru, kita dapat menjadi mitra kebugaran di masa depan.
3. Peningkatan kebugaran
Tidak masalah jika Anda adalah orang lanjut usia yang ingin tetap aktif secara fisik dan pergi ke gym setiap hari akan membantu tubuh tetap bugar. Selain itu, Anda akan berada di dekat pelatih yang memaksimalkan latihan dengan cara yang benar untuk menghindari cedera serius.
4. Peningkatan keseimbangan dan fleksibilitas
Rutinitas yang diikuti akan membuat tubuh lebih fleksibel dan kekuatan yang diperoleh terutama pada kaki, otot inti akan meningkatkan keseimbangan. Seiring bertambahnya usia, secara alami fleksibilitas dan kekuatan kita menurun. Pelatihan ketahanan dapat membantu melawan penurunan alami ini.
5. Meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan
Peningkatan massa otot berarti akan membakar lebih banyak kalori. Penelitian menunjukkan, otot membakar kalori sekitar tiga kali lebih banyak daripada lemak. Ini berarti semakin banyak otot yang kita bangun maka semakin besar pula peningkatan metabolisme.
6. Peningkatan energi
Ini mungkin terlihat berlawanan dengan intuisi, tetapi olahraga teratur dapat meningkatkan tingkat energi. Olahraga melepaskan endorfin yang merupakan hormon yang membuat Anda bahagia. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Tidur yang lebih baik
Sebuah penilitian menunjukkan, olahraga teratur membantu melawan insomnia dan mendapatkan tidur yang nyenyak. Dengan olahraga atau latihan fisik secara teratur akan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
Rutinitas olahraga dapat memberi kita kesehatan yang lebih baik seiring berjalannya waktu. Tubuh yang lebih sehat berarti menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.*
Bidik juga:
Yuk Kenali Manfaat Yoga untuk Kesehatan, Jangan Cuma Ikut-Ikutan!
