Yoga termasuk salah satu aktivitas gaya hidup sehat yang banyak diminati oleh banyak orang di zaman now. Olahraga yang berkembang sejak 5.000 tahun lalu dalam filosofi India kuno dinilai memberi banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Sebelum Anda go.out.bdg ke studio yoga di Kota Bandung, mengutip dari Healthline, ada baiknya mengetahui dulu manfaatnya. Jangan cuma ikut-ikutan!
Mengurangi stres
Olahraga yang berasal dari kata Sansekerta “yuj” populer karena mampu membantu menurunkan stres dan meningkatkan relaksasi. Sejumlah studi dan penelitian menunjukkan, olahraga ini dapat menurunkan sekresi kortisol, yaitu hormon stres utama.
Meredakan kecemasan
Betul, tidak sepenuhnya “yuj” mampu menurunkan gejala kecemasan. Akan tetapi, praktiknya dapat menemukan rasa damai yang notabene dapat membantu mengurangi rasa cemas.
Meningkatkan kesehatan jantung
Dalam praktiknya, olahraga yang bikin rileks ini dapat memompa darah ke seluruh tubuh dan memasok jaringan dengan nutrisi penting. Dengan begitu, kesehatan jantung akan meningkat.
Meningkatkan kualitas hidup
Banyak penelitian yang menyebutkan yoga dapat meningkatkan kualitas hidup. Praktinya dapat bermanfaat sebagai terapi tambahan untuk beberapa kondisi kesehatan.
Melawan depresi
Melakukan praktik kuno yang menyatukan pikiran dan tubuh ini secara teratur dapat mengurangi gejala depresi dan bekerja mempengaruhi produksi hormon stres dalam tubuh.
Meningkatkan kualitas tidur
Masalah kualitas tidur yang buruk sering dikaitkan dengan obesitas, hipertensi, dan depresi. Banyak orang yang berasumsi masalah tersebut dapat diatasi dengan yoga secara teratur.
Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan
Orang-orang menambahkan yoga ke aktivitas rutin kebugaran mereka guna meningkatkan kelenturan dan keseimbangan.
Membantu meningkatkan pernapasan
Oleh karena memadukan beragam latihan pernapasan, praktik ini dapat membantu meningkatkan pernapasan dan fungsi paru-paru.
Meredakan migrain
Saat ini, semakin banyak bukti bahwa yoga bisa menjadi terapi tambahan untuk membantu mengurangi frekuensi migrain.
Meningkatkan kekuatan
Selain meningkatkan fleksiblitas, yoga adalah praktik tambahan yang baik dalam latihan rutin yang bermanfaat untuk membangun kekuatan. Faktanya, ada pose tertentu yang dipraktikkan untuk meningkatkan kekuatan, bahkan membentuk otot.*
