Manfaat sauna bagi kesehatan ternyata cukup banyak dengan alasan yang baik. Secara fisik, tak ada yang lebih menyegarkan daripada keringat yang banyak dan menyehatkan setiap hari, ketegangan memudar, otot-otot menjadi rileks.
Secara mental, kita tampil santai, segar kembali, dan siap menghadapi apa pun yang mungkin terjadi hari ini. Hanya beberapa menit sehari yang diperlukan untuk telihat dan merasa lebih baik. Jika Anda ingin go.out.bdg yang menyehatkan, cobalah cara ini. Berikut manfaat sauna bagi kesehatan menurut finnleo.
Meningkatkan kesehatan dan kinerja secara keseluruhan
Tidak mengherankan, orang yang mandi sauna paling sering menyebut “pengurangan stres” sebagai manfaat nomor satu dari penggunaannya. Penelitian menunjukkan, sebagian besar penyakit, misalnya jantung, sebagian berhubungan dengan stres. Sauna secara terarur meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran fisik secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Dalam suhu tinggi sauna tradisional, kulit memanas dan suhu inti tubuh meningkat. Menanggapi peningkatan tingkat panas ini, pembuluh darah di dekat kulit membesar dan sirkulasi jantung meningkat. Penelitian medis menunjukkan, detak jantung dapat meningkat dari 60–70 bpm (denyut per menit) menjadi 110–120 bpm di sauna.
Jika mandi lebih intensif bisa menjadi 140–150 bpm. Selain itu, sering kali turun hingga di bawah normal pendinginan.
Mengendurkan otot
Sauna dapat mengendurkan otot dan meredakan nyeri pada otot dan persendian. Di bawah suhu panas tinggi yang disediakan di dalamnya, tubuh melepaskan endorfin yang dapat meminimalkan rasa sakit.
Saat suhu tubuh meningkat karena panasnya sauna, pembuluh darah membesar sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat proses penyembuhan alami tubuh.
Membuang racun
Karena panasnya sauna, suhu inti tubuh meningkat. Produksi keringat terutama dirancang untuk mendinginkan tubuh, dan 99% terdiri dari air. Namun, berkeringat dalam-dalam saat sauna dapat membantu mengurangi kadar timbal, tembaga, seng, nikel, merkuri, dan bahan kimia. Itu semua merupakan racul yang biasanya diserap hanya dari interaki dengan lingkungan kita sehari-hari.
Meningkatkan kesehatan otak
Sebuah studi selama 25 tahun mengungkapkan, penggunaan sauna secara teratur (4–7 kali per pekan) pada suhu 176 derajat F selama 19 menit menurunkan risiko penyakit alzheimer dan demensia.
Menghilangkan stres
Panas di sauna membantu kita untuk rileks dan mengatur tingkat kortiso dalam darah kita. Kortisol adalah hormon yang dilepaskan saat kita stres dan kadar kortisol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Mandi sauna mengurangi kadar kortisol dalam darah dan justru sekaligus merangsang produksi serotonin. Serotonin adalah “hormon bahagia” yang membuat kita merasa baik.
Menginduksi tidur lebih dalam
Penelitian telah menunjukkan, tidur yang lebih nyenyak dapat dihasilkan dari penggunaan sauna. Selain pelepasan endorfin, suhu tubuh yang meningkat di malam hari, turun menjelah tidur. Penurunan endorfin yang perlahan dan menenangkan ini adalah kunci dalam memfasilitasi tidur.
Membantu melawan penyakit
Suatu penelitian medis di Jerman menunjukkan, sauna secara signifikan mengurangi kejadian pilek dan influenza di antara peserta penelitian. Saat tubuh terkena panas dari sauna dan uap (tradisional), tubuh memproduksi sel darah putih lebih cepat yang kelak membantu melawan penyakit dan membantu membunuh virus. Selain itu, dapat meredakan gejala sinus tersumbat yang tidak nyaman akibat pilek atau alergi.
Membakar kalori
Tubuh mengonsumsi kalori saat sauna karena percepatan aktivitas jantung. Ketika aktivitas jantung meningkat dan proses ini membutuhkan lebih banyak oksigen, tubuh mulai mengubah lebih banyak kalori menjadi energi.
Membersihkan kulit
Mandi air panas adalah salah satu strategi kecantikan dan atau kesehatan tertua dalam hal membersihkan kulit. Ketika tubuh mulai memproduksi keringat—kulit kemudian dbersihkan dan sel-sel mati diganti—menjaga kulit Anda dalam kondisi yang baik.
Berkeringat membilas bakteri keluar dari lapisan epidermis dan saluran keringat. Membersihkan pori-pori telah terbukti meningkatkan sirkulasi kapiler sekaligus memberikan kualitas kulit tampak lebih lembut.
Menawarkan manfaat rekreasi dan sosial
Sauna bisa menjadi area relaksasi dan kesendirian pribadi. Namun, ini juga bisa menjadi lingkungan yang santai untuk bersosialisasi dengan keluarga, teman, dan calon teman.
Diri merasa baik
Mandi sauna tidak hanya terasa enak, tetapi juga baik untuk tubuh. Saat kita menjalani kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan, sauna menyediakan tempat peristirahatan yang memanjakan, membuat kita bisa bersantai dan memulihkan tubuh dan jiwa.*
Bidik juga:
Yuk Kenali Manfaat Yoga untuk Kesehatan, Jangan Cuma Ikut-Ikutan!
